Tilbage til Fritids siden    Se: Netdoktor: Korsbåndsskader       www.netdoktor.dk

Genoptræning kræver en eller anden form for disciplin og til at hjælpe med dette findes et par hjælpeskema. Ved at benytte disse får du (forhåbentligt) en oplevelse af fremgang under træningen, som kan være svær at få øje på fra dag til dag.

TRÆNINGSSKEMA:

I dette skema nedfælder du, hvilke øvelser du har udført og hvor mange gange i løbet af dagen.

Under øvelser anfører du øvelsesnummer f.eks. nummer på øvelsen som står i genoptræningsbrochuren eller efter dit eget nummersystem. Skemaet kan selvfølgelig også bruges, hvis du går i et genoptræningscenter (sygehus osv.).

Down load Træningsskema (pdf).

I dette skema skriver du, hvordan du oplever din tilstand den pågældende dag EFTER øvelserne. Du kan f.eks. skrive hvor mange grader du mangler i at bøje benet for at opnå fuld bøjning (hæl mod balle), spændinger i muskler eller led, mærkelige lyde i knæet osv.

Begge skema føres for hver eneste uge i genoptræningsperioden OGSÅ hvis man har en pause som følge af overtræning eller andet.

Down load Tilstandsskema (pdf).

God genoptræning

MVH.

En korsbåndsopereret. Henrik K. Søndergaard